Эти 6 признаков помогут понять, что вы в созависимых отношениях
Знать признаки созависимости необходимо, поскольку такие отношения могут привести к негативным последствиям — считает клинический психолог Тата Феодориди
Созависимость — это состояние, в котором эмоции одного человека так сильно связаны с поведением другого, что он теряет свою автономность.
В таких отношениях вся ваша жизнь строится вокруг чувств и желаний партнера. Часто люди с созависимостью подвергаются психологическому или даже физическому насилию со стороны партнера или сами становятся абьюзерами. Отличить любовь от созависимости может быть непросто. Во-первых, мы с самого детства видим в кино «любовь, сбивающую с ног», при которой люди не могут ни минуты провести друг без друга. Поэтому нам начинает казаться, что именно так выглядит настоящее чувство, хотя в реальности подобные отношения быстро становятся нездоровыми. Во-вторых, в начале отношений розовые очки влюбленности иногда мешают заметить тревожные знаки, которые к тому же далеко не всегда очевидны.
ЧТО ТАКОЕ СОЗАВИСИМОСТЬ
Единое понятие созависимости еще не сформировано, но есть ряд четких признаков, помогающих определить, что с отношениями что-то не так. В основе созависимой связи лежит нужда: человек постоянно ищет внимания и одобрения партнера, пытается заслужить любовь. Человек, вступающий в созависимые отношения, чаще всего очень не уверен в себе, и чувство ненужности, в котором он живет, сформировалось еще в детстве из-за нездоровых отношений в семье.
Важно понимать, что в здоровых отношениях партнеры зависят друг от друга в определенной степени: формируют общие интересы, делятся переживаниями и поддерживают. Отличить гармоничную связь от созависимой можно по нескольким признакам.
ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ВЫ НАХОДИТЕСЬ В СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЯХ
1.
Поглощенность другим человеком
Вам кажется, что влюбленность изменила вашу жизнь, превратив ее из серой и скучной в полную красок. Вы настолько сконцентрированы на жизни другого человека, что теряете себя. За чувствами, мыслями, проблемами и мнением партнера вы забываете о собственных желаниях, они кажутся неважными. Со временем ваши психические границы размываются и вы перестаете отделять себя от другого человека: если вас спросят, чего хотите именно вы, вы не сможете ответить.
2.
Контроль и агрессия
Разрушаются не только ваши личные границы — вы начинаете игнорировать границы другого человека. Стоит вам потерять партнера из виду, вы начинаете испытывать тревогу, потому что не умеете проводить свободное время без него и чувствуете себя плохо, когда остаетесь в одиночестве. Поэтому вам очень важно знать, как, где и с кем человек проводит каждую минуту своего времени вдали от вас.
Созависимый человек жаден до партнера, что часто выражается через давление, контроль, навязчивую помощь, ревность, обиды, провокации.
3.
Неуверенность в себе
Созависимый человек не верит, что его есть за что любить. Он не видит собственной ценности и постоянно нуждается в одобрении партнера. Если у вас возникают мысли о том, что вам нужно заслужить любовь другого человека своим поведением, вы находитесь в состоянии созависимости. Такие люди постоянно сомневаются в своем мнении и зачастую полностью замещают его идеями и убеждениями партнера. Это способствует укреплению ощущения «кто я без тебя», при котором кажется, что ваша ценность полностью определяется отношением к вам другого человека.
4.
Эмоциональные качели
В созависимых отношениях постоянно присутствует напряжение: ссоры сменяются примирениями, и наоборот. Вы никогда не знаете, какое ваше действие заставит партнера взорваться, поэтому всеми силами избегаете любых разногласий и споров, чтобы не расстроить, не обидеть, не разгневать другого человека. Все свои обиды вы стараетесь подавить, оставить в себе, потому что живете в постоянной тревоге быть брошенным.
5.
Ощущение себя в ловушке
Многих удивляет, что, находясь в нездоровых отношениях и очевидно страдая, человек не уходит. Но важно понимать, что в состоянии созависимости люди настолько не уверены в себе, что панически боятся одиночества. Поэтому человек не видит выхода из ситуации: с партнером плохо, а без него, как кажется, еще хуже. Ощущение безвыходности в отношениях перерастает в общее разочарование в жизни.
Находясь в ловушке унижающих и контролирующих взаимоотношений и постоянно чувствуя свое бессилие, человек истощается, теряет надежду на перемены и смиряется с собственным несчастьем.
6.
Чувство вины
Для созависимого человека характерны нездоровый перфекционизм и повышенное чувство ответственности. Он постоянно старается заслужить одобрение партнера, и, если что-то идет не так, его первая мысль: «Я виноват». Любые ошибки становятся причиной возникновения ненависти к себе и чувства вины. При этом партнер может с легкостью обвинить вас в чем угодно, и вы легко возьмете на себя вину даже за ситуации, которые никак с вами не связаны.
ЧЕМ ОПАСНЫ СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Последствия отношений, построенных на созависимости, могут быть достаточно серьезными. Зачастую главная проблема нездоровой связи заключается в том, что на начальных этапах легко пропустить ее признаки, а потом может быть уже слишком поздно: ваша самооценка будет уничтожена, и уйти от партнера (а он может стать агрессором) будет очень сложно.
Кроме проблем с самооценкой созависимые отношения грозят также потерей собственной жизни: друзей, интересов, хобби, желаний и даже мировоззрения. После расставания вам придется заново узнавать себя и свои предпочтения, восстанавливать жизнь. Также постоянное эмоциональное напряжение, которое вы испытываете в нездоровых отношениях, может повлечь за собой проблемы со здоровьем, например, нервное истощение и психосоматические проявления.
КАК БОРОТЬСЯ С СОЗАВИСИМОСТЬЮ
Находясь в созависимых отношениях, непросто осознать, что можно по-другому. Но первый шаг — осознание проблемы и своего желания с ней бороться. Выход из состояния созависимости требует фундаментального оздоровления мышления и интеграции новых стратегий в жизнь. Вам не обязательно справляться со всем в одиночку — помощь специалиста сделает процесс менее болезненным и сложным. Также можно обращаться за поддержкой в специальные сообщества. Например, международное сообщество CoDA («Анонимные созависимые») организует онлайн-встречи, в том числе на русском языке.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
