Долголетие, антивыгорание, аскеза: 10 новых книг о красоте и здоровье

Захватывающее чтение о том, что, казалось бы, и так знакомо после школьного курса анатомии, — о человеческом организме. Автор пишет о фактах, которые пока не стали общепризнанными: например, по составу мочи можно «проследить» историю человечества, а наше тело главным образом состоит не из воды, а из слизи (как вам такое?). Увлекательно объясняет, как работают органы и системы организма. Ненавязчиво учит распознавать неполадки со здоровьем — к примеру, определить сердечный приступ.

Как за 12 недель избавиться от стресса и эмоционального истощения? Ответ на этот вопрос даст книга-практикум. Здесь вы найдете полезную информацию, которая поможет не довести эмоциональное выгорание до критической точки, вовремя обнаружить у себя признаки этого состояния — и вскоре снова вернуться к работе с новыми силами. В этой книге вы найдете упражнения, задания, работающие советы, трекер привычек и настроения.

Это книга для тех, кто ест много сладкого, хочет отказаться от вредной привычки, но не в силах это сделать. Доктор Доу составил 28-дневную программу по борьбе с зависимостью от сахара, основанную на исследованиях и клиническом опыте. В книге есть практические упражнения, тесты для самодиагностики, рецепты блюд без сахара. Плюс теоретическая часть, которая поможет узнать о воздействии сахара на мозг, нервную систему, метаболизм.

Очень нужная для девушек и женщин книга полностью состоит из вопросов (и ответов), которые многие стесняются задать своему врачу-гинекологу. Можно ли заниматься сексом во время месячных? Полезны ли влагалищу паровые ванны? Какими лубрикантами лучше пользоваться? Как справиться с молочницей? В разговоре на интимные темы нет ничего стыдного — убеждает автор книги. Чем больше вы знаете о своем теле, тем более осознанно к себе относитесь.

Российский биофизик Петр Федичев написал книгу о старении. Рассматривает его с эволюционной точки зрения, приводит новейшие научные факты и данные о долгожительстве, рассуждает о том, что вполне в наших силах дожить до 120–150 лет. При соблюдении определенных условий, конечно.

Врач-терапевт и пульмонолог выпустил книгу зарисовок из собственной практики — только не думайте, что это обычные рассказы о случаях с пациентами. Каждый сюжет помогает донести до аудитории полезные знания: лечить серьезные заболевания народными средствами бесполезно и даже опасно, гомеопатия — это плацебо, а реабилитация после ковида — долгий и затратный процесс. Также книгу можно использовать как справочник по симптомам проблем со здоровьем, таких как болезни щитовидной железы и сердца.

Откажитесь от мяса, жиры опасны для здоровья, глютен — это яд, ешьте больше фруктов, ничего не ешьте после 18:00 — рекомендации по питанию появляются и меняются с такой скоростью, что мы не успеваем внедрять правильные продукты в рацион. Авторы книги — нутрициолог и биолог-генетик — пытаются внести ясность в план питания, развенчивают популярные мифы о еде и доказывают, что универсальных советов тут нет. Рацион надо составлять индивидуально, с учетом возраста, района проживания, образа жизни, наличия хронических заболеваний.

Цель этой книги — просто и доступно объяснить читателям связь между телесным и психическим здоровьем, показать, что тревога и депрессия способны ухудшать течение многих заболеваний. Автор — психолог, специалист по психосоматическим расстройствам — призывает не впадать в крайности вроде лечения болезней с помощью аффирмаций (так это не работает), а все свои утверждения подкрепляет фактами доказательной медицины.

Несмотря на то что многие перешли на удаленную работу, взаимодействие с коллегами никто не отменял. Как быть, если в коллективе не все сотрудники — белые и пушистые? Тэсса Уэст — профессор психологии, эксперт по межличностному общению — делит людей на несколько категорий: карьеристы, газлайтеры, бульдозеры, микроменеджеры, нерадивые боссы, халявщики, волки в овечьей шкуре. И на примерах из жизни рассказывает-показывает, как со всеми этими коллегами сотрудничать, чтобы всем было комфортно.

Слово «аскеза» стало одним из самых модных в последнее время. Но мало кто знает, что это не сиюминутный тренд, а древняя практика, помогающая усилить собственную энергию с помощью отказа от некоторых составляющих привычной жизни. Психолог и таролог Роберт Оксузян в своей книге объясняет отличие аскезы от аскетизма, перечисляет главные принципы практики и помогает освоить их самостоятельно.