Как перестать откладывать жизнь на потом, научиться ставить цели и достигать их

«Сяду на диету с понедельника», «Начну ходить в спортзал с завтрашнего дня»… Как часто вы повторяете подобные фразы? Если все время отодвигаете реализацию своей мечты на потом, пришла пора разобраться в причинах. Почему «возникает синдром отложенной жизни», как научиться ставить цели и достигать их, рассказала Ксения Демина — дипломированный психолог, конфликтолог, тренер по самооценке и личностному росту, эксперт в области межличностных коммуникаций.

Состояние, когда в голове много идей, но нет энергии для их реализации, знакомо многим людям. Возникает оно как следствие внутренней пустоты, отсутствия наполненности и самореализации. Человек мечтает о лучшей жизни, но его стремления так и остаются на уровне фантазий. Некоторые люди проходят курсы один за другим, но не получают результата, пытаются начать свое дело, но бросают при первых трудностях.

Причина «синдрома отложенной жизни» кроется в непонимании, что наполняет вас изнутри, вдохновляет, мотивирует преодолевать любые препятствия. Важно найти этот стимул внутри себя. Следующий этап — правильная постановка целей и их достижение. Но и тут множество людей совершает типичные ошибки, например, работая в найме на 20–30 тысяч в месяц, мечтают о создании бизнеса, который приносил бы миллионы.

Конечно, бывают удачные исключения. Но масштабные цели требуют огромных энергетических затрат, силы воли и упорства. Если их нет, человек быстро отказывается от своих стремлений, признавая их несбыточными, и остается на том же уровне личностного развития.

Чтобы избавиться от «синдрома отложенной жизни», требуется системный подход. Он состоит из нескольких шагов.

Поиск мотивации

Первое, что нужно сделать, — найти миссию, дело, которое будет наполнять и обеспечивать самореализацию. Это может быть хобби или занятие, которое вы давно хотели попробовать, но так и не решались. Сделайте этот шаг, почувствуйте, какие изменения происходят внутри вас.

Самый простой способ проверить правильность выбора — спросить себя: «Буду ли я заниматься этим делом, если мне не будут за это платить?». Если получаете удовольствие от работы, вы на правильном пути. Здесь вас ждут и деньги, и успех, и самореализация.

Постановка целей от малого к великому

Когда источник внутренней наполненности будет найден, нужно научиться правильно ставить цели на жизнь и достигать их. Начните с незначительных. Даже если сегодня нет денег на их реализацию, в душе не должно быть возражений или эмоционального бунта. Например, вы давно хотели пойти на онлайн-курсы и получить профессию нутрициолога, чтобы прописать для себя здоровый рацион и помочь в этом другим людям. Запишите несколько похожих мелких желаний. Как только появится возможность их исполнить, обязательно это сделайте, не откладывая на потом.

Далее переходите к более значимым и долгосрочным целям. Их достижение уже не будет казаться вам чем-то фантастическим. Так, если вы уже прошли курсы, получили диплом нутрициолога, можно создать собственный блог. Начните писать статьи, публиковать контент по специальности. Следующий шаг — собственный обучающий проект, платные консультации, участие в конференциях и другое. Реализация каждой более мелкой цели будет подводить вас к осуществлению главной мечты.

Ставьте цели для себя

Многие наши мечты и желания остаются несбыточными, поскольку мы неправильно их формулируем. Так, нельзя говорить: «Я хочу, чтобы у мамы была новая мебель», поскольку это не ваша цель.

Перепишите ее для себя: «Я покупаю маме новую мебель». Такая формулировка о вас, поэтому подсознание немедленно приступает к реализации. Обстоятельства удивительным образом складываются так, что появляется возможность осуществить задуманное. Вам могут дать премию на работе, вы заключите выгодный контракт или наконец продадите ненужные вещи, от которых долго не могли избавиться.

Как только деньги придут, важно потратить их на реализацию поставленной цели, не откладывая на другие нужды. Иначе обязательно возникнет форс-мажорная ситуация, требующая немедленных финансовых вложений.

Формулируйте цели в позитивном ключе

Любая поставленная цель должна приносить благо. А значит, формулировать ее лучше в положительной форме. Так, «Я хочу похудеть» лучше заменить на «Я хочу быть стройной», «Я не болею» на «Я здорова». Подсознание не считывает частицу «не» и будет сопротивляться желаниям, которые способны нанести вред.

Есть люди, которые тщательно прописывают цели, но откладывают их реализацию. Мешают ограничивающие убеждения, полученные в детстве от родителей. Допустим, девушка хотела стать художником, но папа и мама убедили ее, что таланта к рисованию у нее нет. Будучи уже взрослым, самостоятельным человеком, она могла бы реализовать свою мечту и даже поставила себе эту цель. Но внутри пульсирует убеждение, заложенное родителями: «У меня нет таланта. Зачем начинать, если все равно не получится?».

Иногда мешают общественные установки, например, «в 40 лет трудно найти хорошую должность, поэтому нужно держаться за то, что есть». И вместо того, чтобы освоить новый род деятельности, вы продолжаете каждый день ездить на нелюбимую работу.

Выпишите все отговорки, которые возникают при мысли о достижении цели, а напротив — позитивные утверждения. Закрывайте сомнения доказательствами и фактами: «Я не смогу в 40 лет освоить новую профессию» — «Я знаю людей, которые в 70 лет успешно меняли род деятельности».

Если тщательно проработаете каждый этап, у вас не останется желания что-либо откладывать на завтра. Появится энергия, наполненность, понимание своей миссии, которая станет внутренним мотиватором и двигателем вашего личного развития.