Почему стоит заняться фейсбилдингом прямо сейчас? Отвечает эксперт
Тусклый цвет лица и мимические морщины — эти и другие признаки старения кожи появляются ближе к 25 годам, но иногда и раньше. Как продлить молодость и добиться впечатляющих результатов, выполняя простые упражнения, рассказывает эксперт.
Марина Колягина
эксперт по фейсбилдингу, самомассажу и естественному омоложению лица
Что такое фейсбилдинг: суть метода, кому подходит
Мышцы лица могут находиться в трех состояниях: в оптимальном — нормотонусе; в ослабленном — гипотонусе; в состоянии повышенной напряженности — гипертонусе. Чтобы привести мышцы в нормальный тонус, можно заниматься фейсбилдингом. Простые и эффективные упражнения позволяют укрепить ослабленные участки лица и расслабить напряженные.
В результате кожа становится более упругой, исчезают отеки, возвращается здоровый цвет. Постепенно разглаживаются мелкие мимические морщины, а глубокие становятся менее заметными, овал лица подтягивается.
Фейсбилдинг подходит всем, независимо от состояния кожи, типа лица (худой, нормальный или полный). При выполнении упражнений действует общее правило: чем раньше прибегнуть к технике, тем позже начнутся возрастные изменения.
С какими проблемами помогает справиться фейсбилдинг
С помощью комплекса упражнений можно не только избавиться от возрастных изменений (брылы, мимические и возрастные морщины, тусклый цвет лица, второй подбородок), но и убрать отеки, поднять уголки губ. Фейсбилдинг помогает сделать скулы высокими, губы — пухлыми, а нос — тонким. Лучшего эффекта можно достичь, если заниматься ежедневно. Упражнения не отнимают много времени: их реально выполнить утром перед началом рабочего дня или во время вечерних гигиенических процедур.
Преимущества фейсбилдинга
- Фейсбилдинг позволяет исправить несовершенства и раскрыть природную красоту без введения препаратов в глубокие слои кожи, мышцы.
- Упражнения не приводят к возникновению и развитию аллергических реакций, кожных заболеваний.
- Фейсбилдинг не требует постоянных денежных вложений. Техники можно выполнять самостоятельно, без участия тренера или наставника. Они универсальны, подходят для любого возраста, не требуют специальной подготовки.
- Упражнения можно делать в домашних условиях. Для фейсбилдинга не нужно массажное масло или крем, не требуется никаких дополнительных приспособлений (скребок гуаша, ролик или массажер) — нужны только чистые руки и зеркало.
- Во время занятий можно сидеть на удобном стуле со спинкой или стоять. Никаких требований к спортивной форме нет, но лучше выбрать одежду, которая не стесняет движения.
Правила работы с лицом при фейсбилдинге
- Обязательно очистите лицо, область шеи, декольте и руки перед началом упражнений. Используйте привычные средства для умывания и тонизирования, нанесите крем по типу кожи и дайте ему впитаться.
- Во время упражнений сидите ровно, контролируйте положение спины. Примите ровную позу — не заваливайтесь на одну сторону, не закидывайте ногу на ногу.
- Выполняйте упражнения перед зеркалом: так сможете отслеживать правильность техник.
- Прорабатывайте все зоны лица, не нужно концентрироваться только на брылах или зоне лба.
При наличии акне, камедонов или повышенной чувствительности кожи фейсбилдинг не противопоказан. Напротив, регулярное выполнение упражнений может решить многие проблемы. Можно дополнительно получить консультацию дерматолога.
3 универсальных упражнения, которые подойдут для новичков
Для скульптурного подбородка
Красивый подбородок зависит от мышц дна полости рта. Чтобы улучшить ситуацию, начните регулярно делать упражнение: совершайте вращательные движения языком в полости рта. Старайтесь хорошо давить языком, делайте в каждую сторону по восемь повторений. Если упражнение дается тяжело, нужно остановиться, отдохнуть и продолжить выполнение.
Для увеличения губ
Губы становятся тоньше из-за привычки постоянно их жевать, сжимать. Все это спазмирует круговую мышцу рта, она все больше сжимается. Чтобы расслабить ее, достаточно ежедневно выполнять одно простое упражнение: наберите побольше воздуха и резко выдохните, делая губами характерное фырканье, как у лошади.
Для красивой шеи
Красота лица также зависит от состояния шейных мышц. Чтобы укрепить их, сцепите руки в замок и поставьте на затылок. Начинайте давить затылком на руки, а руками создавать сопротивление. Так вы укрепляете мышцы задней поверхности шеи. Затем наклоните голову вперед и растягивайте мышцы. При этом руками давить не надо — они просто лежат на затылке.
Регулярные занятия фейсбилдингом замедляют процесс старения и увядания кожи, позволяют дольше сохранить естественную молодость и красоту без дорогостоящих процедур и опасных инъекций.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
