Способен ли фитнес с ИИ заменить занятие с тренером? Отвечает эксперт

О популярности гаджетов

Как только люди чувствуют, что добиваться целей становится гораздо сложнее и ресурсы организма истощаются, они смещают фокус на здоровье, а вслед на ним — шаг за шагом — и на инновационные гаджеты, позволяющие его поддерживать.

Из-за сильного уровня социализации, достигаторства, акцента на внешнем, а не на внутреннем, у нас потерялась связь с ощущением своего тела. Практически утратили навык, который позволял самостоятельно определить: устали мы или восстановились; в каком объеме необходимы нагрузки и активности; сколько требуется времени на сон и какие продукты питания организм запрашивает в первую очередь. По этой же причине несколько десятилетий назад все начали считать калории. Хотя до этого никто это не делал, и при этом все были гораздо стройнее. Многие из нас перманентно живут в режиме многозадачности и даже естественную нужду справляют не тогда, когда появилась потребность, а в свободное от дел время.

Человек эволюционно создан не для такого мира, который построил сам для себя. Это все для социального комфорта, но против нашего тела и физиологии. Мы ищем ответы в гаджетах, умных технологиях, хотя все ответы уже есть внутри нас. Самое интересное, что гаджеты считывают ответы из нашего же организма. То есть, по факту, делают всю работу за нас. Мы настолько привыкли спрашивать совета у гаджетов, что даже самое ценное — свое здоровье и состояние — доверяем именно им. Делаем это по привычке, ведь, по статистике, цифровые гаджеты буквально не выпускают из своих рук 45% россиян. И с каждым годом количество digital-зависимых растет.

Хотя раньше человек определял все это сам, лучше себя слышал и слушал, у него было больше времени на себя и не на кого было переложить ответственность. Но и процент того же ожирения, к слову, был существенно меньше. Заболеваний было, безусловно, больше, и умирали люди раньше, но это было из-за отсутствия качественной медицинской помощи.

Может ли ИИ полноценно оценить состояние здоровья и адаптировать тренировки под потребности организма, форму тела и конечные цели?

Любые гаджеты способны отслеживать наше состояние: уровень пульса, стресса, следовательно, уровень гормонов. Например, популярные умные часы — прекрасный вариант. Но важно понимать, что любой гаджет — лишь вспомогательный инструмент.

Важно научиться слышать себя и наладить контакт со своим телом. Это главный вклад в жизнь, который можете сделать, чтобы запустить цепочку изменений на всех уровнях.

Когда вы в контакте с телом, вы проще и быстрее принимаете верные решения. Даже те, что, казалось бы, никак не касаются тела. Например, выбор работы или партнера. Мозгу требуется достаточно много времени для сбора фактов, анализа и обработки всей информации, чтобы прийти к логическому умозаключению. На уровне физики и животных рефлексов (запахи, жесты и так далее) тело может моментально отследить, например, врет вам собеседник или нет. Благодаря этому сразу понимаете — хотите ли работать с таким человеком, вступать с ним в отношения или нет. А нервная система может сразу определить, достаточно ли у нас ресурсов и времени. Иными словами — это часто называют интуицией.

Умные технологии сделают домашние тренировки более эффективными и комфортными?

ИИ полностью заменит занятия с тренером?

Если говорим о тех тренерах, которые работают по каким-то общим параметрам, то да. Но не с тем тренером, который

дает человеку возможность знакомиться со своим телом, помогает лучше распознавать его сигналы и работать с ним, исходя из количества ресурсов в настоящий момент (физических, временных, ресурсов нервной системы и так далее).

Такой тренер не будет рекомендовать силовые тренировки 3 раза в неделю каждому. Он будет тренировать только тогда, когда мышечные волокна и нервная система его подопечного восстановились. Заниматься чаще просто неэффективно, пока процесс восстановления не закончился полностью. Большинству из нас высокоинтенсивные тренировки нужны 1-2 раза в неделю, а то и 1 раз в 2 недели. То есть важно учитывать особенности каждого организма и придерживаться индивидуального подхода, а не работать со всеми по одному и тому же шаблону.

Ни один ИИ не сможет учесть все эти нюансы. Особенно количество ментальных ресурсов. А это крайне важно при работе с телом. Организм — единое целое, в нем все взаимосвязано. Добиться желаемого результата при отсутствии ресурсов нервной системы не получится. Среднего, промежуточного результата можно добиться самостоятельно, при помощи одного лишь ИИ. Если, конечно, результат на троечку вас устраивает.

Но гораздо эффективнее будет провести диагностику своего состояния самостоятельно, найти и устранить причины любого «симптома»: лишний вес, целлюлит, отеки, акне, тусклый цвет волос. Этому может научиться каждый человек.

Короткие занятия на ежедневной основе нужны всем, как чистка зубов. Кому-то будет достаточно 5 минут в день, а кому-то 20. Эффективность при этом будет равнозначно высокой, если слушать тело и заниматься столько, сколько оно позволяет. Такие тренировки легкие и приятные в исполнении, не отнимают много ресурсов у организма, так как имеют низкую интенсивность.

Если же мы говорим о высокоинтенсивных тренировках, то вы также можете научиться самостоятельно отслеживать, когда тело полностью восстановилось. И только тогда идти на следующую тренировку. Так вы достигнете максимальной эффективности.

Чтобы избавиться от проблемы раз и навсегда, нужно восстановить корректную работу всех систем организма