Гимнастика для лица vs косметология: что лучше?

«У мышц на теле две точки крепления: кость и кость. Они создают своеобразный рычаг, и, когда мы тренируемся, мышцы приходят в тонус. Мимические мышцы кардинально другие, их точки крепления — это кость и кожа, — комментирует врач-косметолог Марина Лекомцева. — А возрастные изменения происходят и под действием того, что кость резорбируется (теряет объем) в точке крепления, где есть мышца. И чем сильнее нагрузка на эту мышцу, тем быстрее будет резорбироваться кость.

Возьмем для примера мышцу межбровья, которая формирует вертикальные морщины между бровей. Морщины всегда идут перпендикулярно ходу мышцы, а мышца идет по горизонтали от переносицы в середину брови. Костное крепление — костный край орбиты глаза около носа, а кожное крепление — это примерно середина брови.

Соответственно, при нахмуривании бровей формируется вертикальная морщина. Чем сильнее работает мышца, сморщивающая бровь, тем быстрее будет резорбироваться внутренний угол глаза. Со временем он проваливается. В медицине это называется А-образная деформация орбиты, то есть проваленный внутренний угол глаза. Пример такой деформации можно наблюдать у Майи Плисецкой».

Получается, фейс-фитнес не убережет от всех последствий возраста, а некоторые (убывание объема кости) даже усугубит.

• Бороться с фотостарением. Все, что приносит нам солнце, – пигментные пятна, сосуды, расширенные поры – гимнастика не уберет. Для этого нужны разные методики – от фототерапии BBL и M22 до лазерных шлифовок.

• Улучшить качество кожи. Здесь необходимо воздействие на более глубокие слои. Их оказывают инъекции биоревитализантов и аппаратные методики, повышающие синтез коллагена (например, Ulthera).

• Работать с нарушением прикуса. С возрастом происходит стирание зубов, и из-за изменения их высоты, может поплыть овал лица. Вернуть его на место поможет ортодонтическое лечение.

• Восстановить объемы. За структуру лица отвечают глубокие жировые пакеты (жировая ткань), они однажды уходят у всех, независимо от типа старения. Восполнить их можно только филлерами.

• Повлиять на смещение объемов лица. На лице есть еще поверхностные жировые пакеты, склонные к смещению и увеличению в размерах при наборе веса. Оставаться в одном весе – отличная профилактика.

Безусловно, старение проявляется и в мышцах. Часть из них слишком напрягаются, из-за чего формируются морщины. Часть — слишком расслабляются, и кожа становится дряблой.

Перераспределение мышечного тонуса хорошо работает. При условии, если человек реально смог научиться расслаблять мышцы в гипертонусе и переносить нагрузку на другие. Поэтому гимнастика должна выполняться под контролем грамотного специалиста.

И я бы больший упор делала на техники, помогающие расслабить мышцы, потому что ими навредить сложнее, чем упражнениями, которые работают, наоборот, на увеличение тонуса. С тонусом мы всегда пытаемся бороться в косметологии.

Гимнастика полезна, если:

• Включает в себя упражнения для осанки — работу с мышцами спины, плеч, задней поверхности шеи. Если честно, качать ягодицы тоже очень полезно для лица, потому что в процессе важно держать спину прямо.

• Способствует расслаблению жевательной мышцы — это хорошая профилактика стирания зубов.

• Помогает осознать свои мышечные паттерны и избавиться от них. Заметить, например: окей, я постоянно хмурюсь, когда еду за рулем.

Гимнастика для лица имеет место во врачебной практике, но не в практике онлайн-марафонов или специалистов по массажу лица ложками.

В остальных ситуациях, когда гимнастика используется для красоты, важно понимать, что состояние мышц лица — отражение вышеуказанных причин. И выполнять упражнения лишь на лице порой недостаточно для того, чтобы увидеть результат.

И да, навредить себе тоже легко. В лучшем случае произойдет усугубление носогубных складок и гингивальной улыбки, когда при улыбке видно от двух сантиметров десны. Намного хуже получить вылетевший височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) или мигрень при гипертонусе височных мышц. Вполне реальны ситуации, после которых участник инстаграм-марафона становится пациентом травматолога или невролога.

• Грамотно выбирать тренера по гимнастике. Оптимально, если это врач-реабилитолог, который осмотрит вас очно и поймет причину изменения овала или внезапно появившихся морщин марионетки, составит комплекс упражнений именно для работы с вашим лицом, осанкой и проблемой.

• Уделять внимание осанке. Если вы сделаете фото в профиль в обычном расслабленном состоянии, а потом — распрямив спину и удерживая голову вертикально, — овал лица несомненно вас порадует.

• Не менее полезно изучить анатомию, так как знать места крепления мышц нужно обязательно, а также отличать атонию от гипертонуса.

• Все упражнения выполнять регулярно.

• После любых инъекций важно сделать перерыв на две недели. Это связано с распределением препаратов в тканях и оценкой их действия.
• Резюмируя вышесказанное, фейс-фитнес — это не способ откосить от косметолога. И он легко совместим с прогрессивными методами косметологии — было бы желание.