Как научиться рано вставать
Это может быть тяжело, но вполне возможно
Многие люди не любят просыпаться рано утром, поскольку они чувствуют, что не выспались. Однако большая часть происходящего в мире заточена под жаворонков. Inc побеседовал с нейробиологом, чтобы узнать, как перенастроить собственный организм.
Прежде всего, утром гораздо полезнее пить обычную воду, чем бодрящие напитки, например, кофе. После сна организм обезвожен, и, для того чтобы он начал работать, влагу нужно необходимо восполнить. Учёные подчёркивают, что насыщенный водой организм работает эффективнее, у него повышается концентрация внимания.
Специалисты советуют потратить немного времени с утра на зарядку. Физические упражнения помогают проснуться и увеличивают вашу продуктивность, это доказано исследованиями.
Наконец, нейробиологи советуют хорошо высыпаться, но для этого нужно ложиться спать раньше. Если ваша норма сна составляет около 8 часов, сдвиньте режим дня так, чтобы потратить на сон столько, сколько нужно, но проснуться раньше, чем обычно.
О том, что делать, чтобы избавиться от утренней отёчности лица, мы рассказывали в нашем материале.
