Как избавиться от асимметрии лица без операций? Отвечает эксперт
Асимметрия лица ― один из частых запросов, с которым обращаются к специалистам по естественному омоложению. О том, почему стороны лица становятся разными, как оценить его текущее состояние и улучшить симметрию, рассказывает эксперт.
Марина Колягина
тренер по фейсбилдингу
Почему стороны лица становятся разными
У каждого человека мышцы лица могут находиться в трех состояниях:
- гипертонус, или перенапряжение;
- нормотонус;
- гипотонус, или сниженный мышечный тонус.
Главная причина асимметрии лица ― разный мышечный тонус. Почему так происходит? Причин может быть несколько: недосып, хронический стресс и травмы, вредные привычки, побочные эффекты от приема лекарств, а также чрезмерная мимическая активность. Но одна из главных ― разница в «умениях» мышц.
Многие даже не замечают, что мимика на разных половинах лица несимметричная. А затем удивляются, почему одна бровь выше, а другая ниже. Потому важно провести диагностику и привести мышцы лица в нормотонус. От вредных привычек, которые усугубляют асимметрию, тоже стоит избавиться.
Проводим чек-ап лица
Чек-ап позволяет провести тесты и оценить текущую ситуацию перед тем, как начинать улучшать симметрию.
Для тестов понадобятся:
- телефон с хорошей камерой;
- зеркало.
Сделайте фото и видео на каждый пункт теста, сохраните их и отслеживайте результат через 1-3-6 месяцев занятий. Фотографии не должны быть комплементарными, вы их делаете для отслеживания прогресса.
В заметках зафиксируйте результаты по каждому из 12 пунктов диагностики в формате текста и баллов. Баллы будут суммироваться для более наглядной оценки состояния мышц лица.
Мышечный тонус бровей
Поднимите сначала одну бровь, затем вторую. Отметьте свой результат в заметках:
Обе брови поднимаются симметрично ― 0 баллов.
Красиво поднимается только левая бровь ― 1 балл.
Красиво поднимается только правая бровь ― 1 балл.
Невозможно поднять ни одну бровь ― 2 балла.
Уровень бровей
Сделайте фото анфас, проведите горизонтальную линию по линии роста бровей. Отметьте свой результат:
Брови на одном уровне ― 0 баллов.
Левая бровь выше ― 1 балл.
Правая бровь выше ― 1 балл.
Губы
Поморщитесь, будто испытываете отвращение, поднимая губы. Попробуйте поднять сначала одну сторону губы, затем вторую. Отметьте результат:
Поднимаете губу и с одной, и с другой стороны ― 0 баллов.
Можете поднять губу только слева ― 1 балл;
Можете поднять губу только справа ― 1 балл;
Не можете поднять стороны губы отдельно, только вместе ― 2 балла;
Вообще не можете поднять губы ни отдельно, ни вместе ― 2 балла.
Глаза
Подмигните сначала одним глазом, затем вторым. Сделайте фото своих подмигиваний и сравните их:
Подмигивания левым и правым глазом симметричные, усилия для этого предпринимались одинаковые, «лишние» мышцы не задействованы ― 0 баллов.
Проще подмигнуть правым глазом ― 1 балл.
Проще подмигнуть левым глазом ― 1 балл.
Не получается подмигнуть ни одним глазом ― 2 балла.
Нос
Пошевелите носом вверх и вниз, отметьте результат:
Можете поднять и опустить кончик носа, не задействуя мышцы вокруг ― 0 баллов.
Можете пошевелить носом, но в движении участвуют другие мышцы лица ― 1 балл.
Не можете шевелить носом ― 2 балла.
Уши
Попробуйте пошевелить правым и левым ухом, отметьте результат:
Можете поднять уши, не задействуя мышцы на лице ― 0 баллов.
Можете поднять уши, но в движении участвуют и другие мышцы лица ― 1 балл.
Не можете пошевелить ушами ― 2 балла.
Ухмылка
Изобразите на лице ухмылку с акцентом на правую, а затем на левую сторону лица. Отметьте в заметках:
С двух сторон ухмылки одинаково красивые, мышцам комфортно ― 0 баллов.
Удобнее ухмыльнуться левой стороной лица ― 1 балл.
Удобнее ухмыльнуться правой стороной лица ― 1 балл.
Вообще не получается изобразить эмоцию, мышцы слишком тугие ― 2 балла.
Другое.
Углы губ
Сделайте фото анфас, проверьте уровень уголков губ. Отметьте:
Углы губ на одном уровне ― 0 баллов.
Левый угол губы съехал вверх, правый ниже ― 1 балл.
Правый угол съехал вверх, левый ниже ― 1 балл.
Скулы
Попробуйте пошевелить скулами, отметьте результат:
Получается пошевелить и справа, и слева ― 0 баллов.
Только вместе ― 1 балл.
Только слева ― 2 балла.
Только справа ― 2 балла.
Не получается совсем ― 3 балла.
Другое.
Поворот головы
Зафиксируйте корпус, поверните голову сначала в одну сторону, затем в другую. Старайтесь при этом уйти взглядом за спину. Сфотографируйте положение головы с двух сторон, отметьте результат:
Одинаково легко повернуть голову и вправо, и влево, угол поворота одинаковый с обеих сторон ― 0 баллов.
Угол поворота головы влево больше ― 1 балл.
Угол поворота головы вправо больше ― 1 балл.
Испытываете боль при повороте головы в одну из сторон (запишите в какую) ― 2 балла.
Углы челюсти
Сфотографируйте свои углы челюсти с двух сторон, отметьте результат:
Углы челюсти одинаковы с двух сторон ― 0 баллов.
Угол челюсти слева более явный, чем справа ― 1 балл.
Угол челюсти справа более явный, чем слева ― 1 балл.
Углы челюсти утоплены в подбородке ― 2 балла.
Щеки
Проверьте, одинакового ли размера щеки, запишите в заметки:
Щеки одинакового размера ― 0 баллов.
Левая щека больше правой ― 1 балл.
Правая щека больше левой ― 1 балл.
Теперь можно перейти к результатам теста
- От 0 до 2 баллов ― идеал или почти идеал. Мышцы лица находятся практически в идеальном тонусе, лицо симметрично. Чтобы сохранить результат надолго, важно заниматься красотой своего лица, а также осанкой, шеей, костями и швами черепа. Улучшение мышечного тонуса снижает риск развития асимметрии в будущем.
- От 3 до 6 баллов ― легкая асимметрия. Есть признаки асимметрии, которые могут усиливаться из-за вредных привычек, в том числе ношения сумки на одном плече или сутулости. Желательно заниматься упражнениями для улучшения симметрии, делать массаж, чтобы скорректировать деформации на ранней стадии.
- От 7 до 15 баллов ― асимметрия. Мышцы лица не находятся в нормотонусе, и можно заметить явные признаки отличия правой и левой сторон лица. Если не изменить свои привычки, лицо начнет стягивать в одну сторону все сильнее, делая его пропорции искаженными. Гипертонус мышц лица может быть связан и с эмоциональным перенапряжением, потому стоит устраивать себе отдых, работать со стрессом.
- От 16 до 22 баллов ― существенная асимметрия. Значительный гипертонус одних и гипотонус других мышц влияет на симметрию лица. Нужно балансировать мышечное напряжение с помощью массажа и упражнений, комплексно работать со всеми структурами ― включая коррекцию осанки и краниальной системы.
Работаем с вредными привычками
Ежедневные и часто неосознанные действия могут значительно испортить симметрию лица. Необходимо следить за ними и по возможности свести к минимуму:
- Жевание на одной стороне челюсти.
- Зажимание телефона между ухом и плечом, привычку смотреть вниз в экран.
- Частое прикладывание телефона к одному и тому же уху.
- Привычку улыбаться на одну сторону.
- Привычку грызть ногти или щеки.
- Подпирание подбородка рукой.
- Сон на одном боку или лицом в подушку.
- Сжимание челюстей и губ при ходьбе, сжимание губ и зубов.
- Беспокойные жесты руками, в которых задействовано и лицо.
- Сидение с наклоном головы на одну сторону.
- Чрезмерную мимику.
Также к асимметрии лица приводит курение, отсутствие одного и более зубов, сутулость, постоянное сидение в позе «нога на ногу» и в других неровных позах.
Исправляем асимметрию лица
Для улучшения симметрии нужно не только избавиться от вредных привычек, но и внедрить полезные. Регулярные упражнения для мышц лица и осанки, швов черепа, массажи имеют накопительный эффект.
Часто к асимметрии лица приводит спазм мышц, которые нужно расслаблять.
При спазме большой скуловой мышцы
- Улыбнитесь.
- Почувствуйте движение в области щек под пальцами во время улыбки. Мышца, которая напрягается в этот момент, и есть скуловая.
- Поместите мышцу между пальцами и начните проминать.
- Проминайте мышцу от одного крепления к другому, чтобы она вновь стала эластичной и длинной.
При спазме жевательной мышцы
- Сделайте несколько жевательных движений.
- Найдите мышцу, которая напрягается под вашими пальцами, это и есть жевательная.
- Поставьте на нее пальцы.
- Аккуратно перенесите вес головы на пальцы.
Действие может сопровождаться болевыми ощущениями, особенно в начале ― это нормально.
При спазме трапециевидной мышцы спины
Регулярно разминайте мышцы спины, до которых можете дотянуться. Делайте массажные движения так глубоко, как это возможно. Используйте костяшки пальцев.
При возможности обращайтесь к массажисту, который профессионально разомнет необходимые мышцы тела, выполнит миофасциальный массаж лица.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
