Как это будет по-русски: барефутинг
Самая подходящая активность для тех, кто сейчас на природе
В переводе с английского барефутинг — это хождение босиком (bare — «обнажать», foot — «стопа»). Обычно прогулки без обуви практикуют летом, но, если вы закаляетесь, никто не запрещает делать это круглый год.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН БАРЕФУТИНГ
Преимуществ у хождения босиком достаточно, вот лишь несколько причин разуться.
СТИМУЛИРУЕТ БИОАКТИВНЫЕ ТОЧКИ
На наших стопах есть биологически активные точки. Стимулировать их можно с помощью точечного массажа (надавливать подушечкой большого пальца 3–5 секунд, не прилагая чрезмерных усилий) или просто ходить босиком по разным поверхностям.
Например, массаж верхней трети стопы облегчает дыхание и помогает насыщать ткани кислородом; по центру стопы — хорошо влияет на здоровье кишечника и пищевода. При ходьбе босиком под давлением оказываются второй и третий пальцы ног, и это помогает сохранить остроту зрения.
УЛУЧШАЕТ ОСАНКУ
По мнению ортопедов, ходьба босиком восстанавливает природную осанку, в то время как обувь со стельками и разной формой колодки, часто неудобной, ослабляет определенные группы мышц. Также прогулки без обуви помогают улучшать равновесие, положительно влияют на здоровье суставов, коленей и позвоночника.
УМЕНЬШАЕТ ВОСПАЛЕНИЕ И СТРЕСС
Согласно некоторым исследованиям, прогулки босиком (исследователи называют это заземлением) способствуют снижению уровня стресса, а следовательно — уменьшению уровня кортизола и, кроме того, воспалительных процессов в организме, вызванных хроническим стрессом. Также среди положительных эффектов — уменьшение усталости, улучшение настроения и нормализация сна.
И наконец, польза барефутинга в том, что активность эта проходит на природе, а значит, вы дышите свежим воздухом, совершаете большое число шагов — все это идет на пользу здоровью сердца и сосудов, помогает поддерживать вес в норме.
ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ БАРЕФУТИНГОМ
Практиковать барефутинг, конечно, стоит не в городе, а на природе. Прогулка по пыльному асфальту пользу принесет вряд ли, другое дело — трава, земля, крупный или мелкий песок, камни разного размера и разной формы — от круглых до угловатых (галька, керамзит, гранит).
Есть даже специальные маршруты для барефутинга — например, в Москве это «Босоногая тропа» в эко-парке «Лосиный остров». Всего на тропе протяженностью около 4 километров 43 вида разных покрытий, в том числе мягкая древесная стружка, еловые шишки, гравий и даже ванночки с водой. Все это отлично массирует и освежает стопы.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
