Что нужно знать об адаптогенах
Разбираемся, что такое адаптогены, из чего они сделаны и зачем нужны
Идея о том, что какой-то препарат может улучшить умственную
и физическую активность у здоровых людей, была разработана во время Второй мировой войны для пилотов и членов экипажей подводных лодок. Первые исследования по стимулирующим и тонизирующим эффектам некоторых адаптогенов были опубликованы в военных журналах Советского Союза.
К адаптогенам (от латинского adaptatio — приспособление) относятся соединения, которые способны повышать защитные ресурсы организма к большому спектру вредных воздействий. Впервые термин «адаптогены» предложил в 1960-х годах фармаколог и токсиколог, профессор Николай Васильевич Лазарев, исследования которого способствовали внедрению адаптогенов в медицинскую практику.
Высокие темпы и напряженность жизни приводят к снижению и порой
к истощению физических и психических сил человека. При этом проявляется синдром хронической усталости, при котором организм слабеет, падает работоспобность и снижаются защитные функции.
«В связи с этим в настоящее время применяют разнообразные лекарства: транквилизаторы, пептидные и ноотропные препараты, анаболические средства (для лекарственной коррекции острого
и хронического утомления, относятся к области неврологии
и психотерапии). Появились новые направления восстановительной
и реабилитационной медицины — фармакология актопротекторов, повышающих и поддерживающих работоспособность в тяжелых условиях деятельности, а также фармакология адаптогенов широкого спектра действия, например, из класса атранов (синтезированные биологически активные вещества, действующие
на иммунитет, увеличивающие физическую и умственную работоспособность)», — рассказывает Мария Кириллова, врач-терапевт, кардиолог медицинского центра «Атлас», кандидат медицинских наук.
Свойства адаптогенов
Адаптогены способны повысить сопротивляемость организма к вредному воздействию из вне. «В отличие от допинговых средств они не вызывают отрицательных последействий. Адаптогены помогают повысить работоспособность, легче переносить физические нагрузки и быстрее восстанавливаться после них, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. Также они способствуют активизации процессов биосинтеза белка в различных органах и тканях аналогично известным стероидным анаболическим препаратам, но без их негативного влияния. Именно поэтому адаптогены еще называют фитоэкдистероидами. Они помогают организму адаптироваться к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов и прочему», — объясняет Татьяна Залетова, врач-диетолог GrinDin, сервиса по доставке вкусной и полезной еды на весь день.
Особо важное значение имеют адаптогены в профилактике и лечении профессиональных заболеваний, вызванных неблагоприятными производственными факторами. «Это физические факторы (аномальные температуры, давление, влажность, вибрация, УФ- и ИК-излучение), химические (общетоксическое, канцерогенное, аллергическое действие среды), биологические (патогенные микроорганизмы — бактерии, вирусы), психофизиологические (гипер- или гиподинамия). В связи с этим использование адаптогенов может быть оправданным у военнослужащих, людей, профессия которых связана с этими факторами (работающих в условиях высокогорья, в замкнутых пространствах с недостаточным содержанием кислорода — авиация, космонавтика, подводное судовождение, ликвидация последствий ионизирующего излучения). Применение адаптогенов возможно в восстановительной и реабилитационной медицине», — рассказывает кардиолог медицинского центра «Атлас».
Самые популярные адаптогены
Адаптогены разделены на разные группы в зависимости
от происхождения, например, минерального или животного. «Одним
из самых известных и широко применяемых фитоадаптогенов является корень растения семейства аралиевых — женьшень. Адаптогенные
и иммуномодулирующие свойства были обнаружены и у других растений, таких как элеутерококк, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, аралия маньчжурская. — рассказывает
Мария Кириллова. — Из адаптогенов животного происхождения заслуженным признанием пользуются пантокрин (получаемый
из пантов оленей), апилак (выделяемый из пчелиного маточного молочка). Из адаптогенов минерального или органическо-минерального происхождения — мумие (точное происхождение неизвестно, минеральный продукт в образовании которого принимают участие горные породы, почва, растения, животные, микроорганизмы).
Из бактериальных полисахаридов широко применяются
пирогенал и продигиозан.
Отличие от суперфудов
Адаптогены — это не «фуд», т.е. не продукт питания в традиционном смысле. «Как правило, это растения, которые не столь широко используются в пище. При этом эффект воздействия на организм
у них выше, чем у суперфудов», — говорит Татьяна Залетова.
«Суперфуды — это разрекламированная вещь, хотя большинство суперфудов и есть адаптогены. Все привыкли к ягодам годжи,
потому что это сейчас трендовый продукт. Но абсолютно таким
же составом обладает, допустим, наша клюква, однако она не такая раскрученная. Но из-за своих химических свойств и ягоды годжи,
и клюкву относят к адаптогенам. Суперфуд может включать в себя травы, которые способствуют хорошему сну, понижению аппетита. Адаптогены, в свою очередь, направлены на взвинчивание нервной системы, чтобы взбодрить себя и придать тебе сил, как большая
доза кофеина», — объясняет Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной
ассоциации клинического питания.
Осторожность в приеме
Растительные адаптогены практически не вызывают побочных эффектов. Они не токсичны даже в очень больших дозах.
Показания для применения адаптогенов широкие: стрессы, анорексия, апатия, усталость, снижение полового влечения, расстройства памяти, снижение иммунитета. «Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуальная непереносимость, повышение тонуса миометрия (мышечный слой матки).
Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер,
то есть исчезают после отмены препарата», —
говорит Анна Ивашкевич.
«Адаптогены запрещены при беременности и кормлении грудью, поскольку пока еще не исследовано их влияние на плод.
Также при индивидуальной непереносимости или аллергии
на компоненты. Некоторые адаптогены противопоказаны
при повышенной нервной возбудимости, бессоннице,
высоком артериальном давлении и лихорадке», —
предупреждает Татьяна Залетова.
