5 полезных гаджетов для занятий фитнесом дома

Будем неоригинальны: если хотите лишь быстрого результата от тренировок, то вам хватит и самого обычного набора снарядов для функциональных упражнений. Чтобы провести качественную домашнюю тренировку, достаточно нескользящего мата (в народе зовущегося «пенкой»), степ-платформы, подобранных под ваш вес гантелей или гирь, медбола (это, если что, специальный утяжеленный набивной мяч) и скакалки.

Если же фитнес для вас — модное хобби, непременно сопровождающееся фотоотчетом в Instagram, без трендовых приспособлений не обойтись. В обычном спортивном магазине их вряд ли найдешь, а вот в интернете — вполне возможно. Главное — знать, что и где искать.

 

Умные весы

В отличие от обычных, они умеют синхронизироваться с фитнес-трекером. Связка простая и гениальная: трекер просчитывает вашу суточную активность, весы делают замеры, а специальный веб-сервис, к которому подключено приложение на смартфоне, анализирует данные и дает полезные советы. Можно поставить себе цель: похудеть к лету, подсушить ноги и пресс, набрать мышечную массу. А хитрая программа подскажет, как достичь желаемого.

 

Резиновые петли

Резиновые петли с разной степенью сопротивления — любимый аксессуар заморских фитнес-гуру. Как только они их не используют: и в боковых выпадах, и при отведении и приведении бедра, и даже в становой тяге, чтобы увеличить нагрузку. Оценить фантазию и перенять опыт зарубежных коллег можно по хэштегу в «Инстаграме» — #resistancebands. Кстати, можно прихватить с собой в поездку: на «фитнес-клуб» при отеле обычно рассчитывать не стоит. Его назначение чисто символическое.

 

Фоам-роллер

То есть массажный валик из резиновой пены диаметром примерно 15 сантиметров. Может быть относительно гладким, а может и рельефным. Используется в фитнесе для так называемого «миофасциального релиза» — внешнего воздействия на соединительную ткань и мышцы. Регулярное «прокатывание» себя роллером после тренировки снимает мышечные боли, улучшает кровообращение и расслабляет тело. Но прежде чем приступать к подобному «самомассажу», рекомендуем ознакомиться с техникой безопасности и освоить основные движения. В «Инстаграме» снаряд известен под хэштегом #foamroller. Предупреждаем: чего там люди только с ним не делают. Смотреть на ночь не стоит.

 

Баланс-борд

Если зимой планируете встать на сноуборд или лыжи, то баланс-борд есть смысл приобрести уже сейчас. Простая конструкция — валик и доска с нескользящей поверхностью — на деле крайне полезна. На ней тренируют координацию движений, а параллельно прорабатывают мышцы-стабилизаторы. Те, кому баланс-борд кажется слишком экстремальным, могут попробовать более подходящие для начинающих босу (BOSU) или кор-борд: риск свалиться с них гораздо ниже. Кор-борд, к примеру, можно найти у Reebok.

 

TRX-петли

Лучшего варианта для отжиманий и тренировок на выносливость пока не придумали. Этими желтыми петлями украшена кроссфит-зона любого уважающего себя фитнес-клуба. Удобно ими пользоваться и дома, главное — найти надежную опору, к которой можно будет прицепить петли. А в парке или на детской площадке сгодится самый обычный турник — на нем этот гаджет тоже неплохо держится. Найти подходящий комплекс упражнений в интернете нетрудно: о TRX-тренировках сейчас не пишет только ленивый.