Российские ЗОЖ-инфлюенсеры, за которыми стоит следить
Натуропаты, эндокринологи, тренеры по растяжке и другие блогеры, у которых можно получить полезные советы
Александра Ефимова
Автор блога Avocado Sasha — веган, ученый и натуропат. На своем канале в YouTube и на странице в инстаграме Саша развеивает самые популярные мифы о здоровье, дает консультации по питанию, составляет индивидуальные меню по запросу и подробно отвечает на самые распространенные вопросы, создавая под них отдельный пост. Например, можно узнать о балансе жиров, о том, как сочетать продукты и что такое синдром раздраженного кишечника. Все посты Александры — результат анализа доказательной медицины.
Аля Самохина
В инстаграме кулинарного блогера и вегана Али Самохиной можно найти интересные места с веганской кухней, находки по продуктам из магазинов и рецепты вроде постных блинов с матча и пряника с карамелью. Совсем недавно Аля издала книгу «45 оттенков зеленого», презентация которой прошла на прошлой неделе.
Катя Григорьева
Эндокринолог Катя Янг (Григорьева) ведет самый популярный в инстаграме antiage-блог. Она рассказывает про гормональное здоровье, питание и делится секретами молодости. Каждый пост Кати — это подробное раскрытие какой-то одной темы: например, как набрать вес и почему это важно, кому можно голодать и как вегетарианство связано с генетикой. Автор блога разбирает рацион, устраивает конкурсы, дает полезные рекомендации и даже задания.
Тома Поданёва
Тома — врач-психолог и психотерапевт в области питания. Она ведет красивый блог, где под картинками прозаично рассказывает об интуитивности и осознанности в питании. Каждый ее пост-мотивация — это посыл к тому, что не нужно придавать еде слишком большое значение. Она дает ответы на такие вопросы, как «почему не нужно считать калории?», «как не бояться еды?» и в целом наслаждаться жизнью.
Юлия Мальцева
Основные направления блога yoga.detox, который ведет нутрициолог Юлия Мальцева, — функциональное питание, биохакинг, ферментация. Большое количество постов посвящено теме сахара и способам исключения его из рациона. Также у Юлии можно найти экзотические, но полезные рецепты: например, домашнее мороженое из козьего кефира c клевером или кутабы с крапивой и молодым сыром.
Katia Txi
Катя живет в Лондоне и ведет блог про здоровье и питание. Вся основная аудитория подписана на инстаграм, где сейчас почти 200 тысяч подписчиков. Параллельно натуропат проводит вебинары на vimeo. В последнее время автор все больше делает уклон в медицину, рассуждая о гормонах и рассказывает, как наладить их работу и какая химическая реакция происходит в организме при нарушениях.
Елена Шифрина
Елена — основательница проекта BioFoodLab по производству натуральных снэков-батончиков Bite. Блог Елены в инстаграме похож на ежедневный дневник: здесь она рассуждает о тайм-менеджменте, сне, командировках и стрессе. Автор часто делится советами и полезными рецептами.
Олеся Терещенко
Олеся является партнером и основателем лектория «Город-сад», отличается особенным перфекционизмом и постоянно прослушивает лекции, мастер-классы и читает книги по теме питания. В ее инстаграме можно найти советы по прочтенным книгам и простые рецепты. Также автор делится личным опытом о пути к осознанному питанию, рассказывает о примерах рациона и разбирает меню.
Анастасия Борисова
Основательница фитнес-платформы «Тянись» делится короткими видеотренировками по растяжке, рассказывает и показывает, как сесть на шпагат и пишет о пользе стрейчинга для организма. По мотивирующему блогу Анастасии можно проследить всю ее историю и увидеть, как спорт и правильное питание меняют человека.
