Детокс-вода с огурцом, мятой, лимоном. Почему она полезна?

Для начала разделим два понятия — детокс-коктейли и детокс-вода. Первые делаются на основе пюре или свежевыжатого сока, а в состав второй, как понятно из названия, входят чистая питьевая вода и натуральные ингредиенты, которые добавляют вкус и полезные свойства.

Плюс детокс-воды очевидный — при приготовлении не нужно использовать блендер, достаточно просто нарезать овощи, фрукты или ягоды и добавить в воду. Такой напиток можно употреблять не только во время детокс-диет, но и просто в течение дня.

У такого напитка множество преимуществ, вот лишь некоторые из них:

Важно помнить о том, что сама по себе детокс-вода не принесет пользы, если не совместить ее употребление с умеренной физической нагрузкой, стабильным режимом сна и здоровым образом жизни.

Что касается диеты, при которой питание ограничивается только детокс-водой, — придерживаться такого рациона нельзя без одобрения и наблюдения лечащего врача. В противном случае ваш организм будет ограничен в целой категории микроэлементов, витаминов и полезных веществ, которые поступают из пищи.

С особой осторожностью к такому варианту разгрузочных дней стоит относиться в следующих случаях:

Детокс-воду можно пить в течение дня для улучшения водного баланса. Поддерживать питьевой режим с употреблением этого напитка будет проще, так как он приятен на вкус и хорошо освежает.

Полезные качества напитка зависят от продуктов, которые вы в него добавляете.

Один из главных плюсов детокс-воды, за который ее так любят, — помощь в снижении веса. Механизм довольно простой: жидкость заполняет желудок, в результате вы не ощущаете голода, употребляете меньше калорийных продуктов, увеличиваете интервал между приемами пищи.

Исследований, которые подтвердили бы эффективность детокс-воды, мало. Но были проведены эксперименты, доказывающие, что употребление воды за полчаса до приема пищи помогает снижению веса. В группу респондентов входили женщины с избыточным весом. Каждый день они выпивали порядка 0,5 л воды за 30 минут до еды. Результаты продемонстрировали снижение индекса массы тела, и повторный эксперимент, проведенный через год, подтвердил этот результат.

Как врач я бы не советовала придерживаться диеты на детокс-воде длительное время. Даже к единоразовым разгрузочным дням на такой воде нужно готовиться заранее — за несколько дней до разгрузочного дня снизить суточный калораж, убрать из рациона мучное, алкоголь, сладкое, жирное, жареное.

Напомню несколько простых правил, которые легко соблюдать.