Для меня здоровое и красивое тело начинается с питания. Я пробовала много разных систем, но сейчас просто прислушиваюсь к своему телу. Если нет активных тренировок, питаюсь два раза в день, пропуская завтрак. Утром выпиваю много воды, обедаю примерно в 13:00–14:00, а ужинаю в 18:00–19:00.

Если завтракаю, то выбираю гречку, яйца, авокадо. К сладкому равнодушна: верю, что если пьешь правильные, подобранные индивидуально витамины, сладкого не хочется. Минимально использую соль, правда обожаю острую пищу. Красный перец чили или острый зеленый халапеньо — моя слабость.

Спорт в моей жизни — это постоянные профессиональные тренировки (о преимуществах тенниса я писала здесь). Но если не занимаетесь спортом профессионально, не старайтесь сразу забить расписание ежедневными занятиями. Все просто: хотите здоровое тело — просто двигайтесь. Пусть это будут зарядка, занятия с тренером, бег, ходьба с палками, плавание — что угодно, главное, не сидите на месте.

Массаж я делаю часто в силу профессии — 1–3 раза в неделю в зависимости от загруженности расписания. Если знаю, что злоупотребляла десертами на днях, добавляю два коррекционных лимфодренажных массажа в неделю, чтобы не накапливалась жидкость.

Перепробовала огромное количество специалистов по всему миру: мне важно, чтобы мастер глубоко прорабатывал мышцы, при этом в меру болезненно — иначе я не чувствую эффективность. Кстати, возможно, это отголоски профессиональной карьеры и постоянного преодоления себя.

Отличный спортивный массаж делает мастер Павел в «World Class Жуковка», но запись к нему плотная. Не получается попасть к нему — записываюсь к любому другому: там все отличные.

В любом климате, в любой локации наношу увлажняющий крем на все тело. В связи с частым массажем за меня это делает мастер. Но я не ленюсь и самостоятельно наношу крем перед сном или после душа — от этого зависит качество кожи тела. Любимчиков у меня нет, даже не запоминаю марок. Хотя отдельно могу выделить лосьоны от российского бренда Windsor’s Soap — все потрясающе пахнут и отлично увлажняют.

Мое правило: не наносить крем на тело до тренировки — мне важно, чтобы кожа во время спорта была чистой и дышала.

Эндосфера едва ли не единственная аппаратная процедура, которую я люблю. В основе метода — компрессия и вибрация, отлично справляется с целлюлитом, подтягивает кожу, при этом довольно щадящая методика.

А еще обожаю криосауну — ее лучше проходить курсом. Я делаю в «Buro Beauty Сколково». Улучшает тонус кожи, активизирует кровообращение, укрепляет сосуды, закаливает. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом — знаю, что у процедуры есть противопоказания.

Пилинги обожаю. Могу сделать домашний (кофе, соль со сливками или медом) или профессиональный в салоне. Обожаю эффект (кожа гладкая и подтянутая) и ароматерапию в процессе.

Если есть время и возможность, советую курс обертываний. Я выбираю в зависимости от задачи: для лимфодренажа, для подтяжки кожи, для увлажнения. Можно повторить даже дома: выбрать любую увлажняющую маску для тела, сделать обертывание пленкой и лечь спать на 45 минут под теплое одеяло.